大殿筋ってどんな筋肉？
お尻の一番大きな筋肉，それが大殿筋です．
大殿筋は「パワー型」の筋肉で，全身の中でもトップクラスの筋力を誇ります．
日常生活でもスポーツでも大活躍する”お尻の王様”です．
起始・停止・作用をざっくり整理
起始（どこから始まる？）
・腸骨
・仙骨，尾骨
・仙結節靱帯
停止（どこにつく？）
・大腿骨の殿筋粗面
・腸脛靱帯
作用（何する？）
・股関節伸展（立ち上がり，ダッシュの瞬間など）
・股関節外旋（足を外に捻る）
・腸脛靱帯を介して膝関節の安定化にも関与
日常生活でのイメージ
・イスから立ち上がるとき→「よっこいしょ」と大殿筋が発動
・坂道や階段を上がるとき→強く股関節を伸ばして前に進む
・ダッシュで走り出すとき→爆発的な伸展力で推進力を生み出す
つまり，大殿筋が弱ると「立ち上がりが遅い」「歩幅が狭い」といった動作の低下につながる
大殿筋を詳しく知りたいあなたへ
大殿筋はお尻にある大きな筋肉ですが，上部線維と下部線維で違った働きや性質を持ちます．
上部線維と下部線維の違いを解説していきますね！
大殿筋上部線維
大殿筋の上部線維は股関節伸展，外旋だけでなく外転の作用を持ちます．
そして，遅筋線維（持久力のあるタイプ）の割合が多く存在するのです．
外転作用があり，持久力を持ち合わせた線維であるため，歩行時（荷重応答期〜立脚中期）にも中殿筋と同じようなタイミングで働くのです．
Samuraiくん
大殿筋といったら大きな筋肉だからパワー系だと思いがちだけど，歩きや立っている姿勢でも働く持久力にも優れているんだね
大殿筋下部線維
大殿筋の下部線維は股関節内転の作用を持ちます．
下部線維では速筋（瞬発的な力を発揮させるタイプ）の割合が多く存在します．
階段を登る時などに活躍します．
Samuraiくん
上部線維と違って瞬発的にパワーを発揮する場面で活躍するんだね
まとめ
- 大殿筋は「お尻の王様」で超パワフル！
- 主な仕事は股関節の伸展＋外旋
- 椅子からの立ち上がり、階段上り、ダッシュで大活躍
- キャラ付けして覚えると試験にも強い！
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