三角筋（さんかくきん）を楽しく覚えよう！

肩の丸みを作っている筋肉，それが三角筋（さんかくきん）です．

前部・中部・後部の3つのパートに分かれていて，それぞれ役割が少し違うのがポイント．

肩関節の動きにめちゃくちゃ関与するので，まさに 肩の主役筋 といえます．

起始・停止・作用をざっくり整理

起始（どこから始まる？）

前部：鎖骨の外側1/3

中部：肩甲骨の肩峰

後部：肩甲骨の肩甲棘

停止（どこにつく？）

上腕骨の三角筋粗面

作用（どう働く？）

前部：肩関節の屈曲・内旋・水平内転

中部：肩関節の外転（特に15〜90°くらいが得意）

後部：肩関節の伸展・外旋・水平外転

それぞれ作用が違うので，まとめて覚えようとすると混乱しやすい筋肉です．

日常生活でのイメージ

• 前部線維→前ならえ！手を前に上げるとき
• 中部線維→手を横に広げるとき
• 後部線維→ドアを後ろに引くとき

つまり，三角筋があるからこそ「腕を前・横・後ろ，どの方向にも自在に動かせる」わけです．

ゴロ合わせ・キャラ付けで覚えるなら

三角筋は「肩の三兄弟」
　- 前部：前へ！
　- 中部：横へ！
　- 後部：後ろへ！

シンプルに「方向ごとに担当がいる」とキャラ付けして覚えると混乱が減ります．

まとめ

三角筋は肩の丸みをつくる「肩の主役筋」

前部・中部・後部で作用が異なる

方向ごとの役割をキャラ付けで覚えると整理しやすい